VAUHTIA KEVÄÄSEEN SBR:N TREENIPAKETILLA!

Treenipaketti sisältää :

  • SWIM - vapaauinnin Tekniikka & Teho treenit
  • BIKE - Sisäpyörä treenit
  • RUN - Ohjatut juoksutreenit 

Kaikki treenit ohjatusti, huippu valmentajien kanssa.  


AIKATAULU

SWIM - TEKNIIKKA & TEHO 

Ryhmässä käydään aluksi läpi vapaauinnin tekniikkaa, ja tämän jälkeen uidaan vaihteleva pääsarja joka kehittää vauhtiasi ja kestävyyttäsi. Ryhmä sopii erityisesti triathlonisteille ja muille kuntouimareille. Lisäksi uinnit kuvataan kurssin alussa ja lopussa, sekä saat valmentajalta pika-analyysin. Sinulla on mahdollisuus myös kirjalliseen analyysiin ja ohjeisiin 50 €:n lisähintaan. Lisätietoja kirjallisesta analyysistä saat valmentajalta. Testiuinnit pidetään 2 kertaa kurssin aikana, ja matkana 500 m tai 800 m.

Lähtötasovaatimuksena on noin 500 metrin yhtäjaksoinen vapaauintitaito. Valmentajana toimii kokenut maajoukkueen kilpauimari Ossi Oksa.

KESTO         5.2.-23.4.2019 / 12 kertaa / 90 min.
AIKA            Tiistai klo : 19.15
                    (Ovet auki klo 19.00, harjoitukset alkaa klo 19.15,
                    vaihto aikaisemman ryhmän kanssa altaalla).

KUVAUS      
12.2.2019 ja 9.4.2019
TESTIUINTI   26.2.2019 ja 23.4.2019

PAIKKA 
       Turun Uimahalli, Rehtorinpellonkatu 4.

 

MUKAASI TARVITSET 

  • uima-asun
  • uimalakin ja -lasit
  • uintitekniikkavälineet (pullari, lättärit, snorkkeli ja räpylät)
  • pesuvälineet ja pyyheliinan


RUN - OHJATUT JUOKSUT

Torstaisin monipuolisia harjoituksia, jotka sopivat vasta-alkajasta pidempään juosseille. Harjoitukset on suunniteltu siten, että jokainen pystyy säätämään sen itselleen sopivaksi.

Joka toinen sunnuntai parittomilla viikoilla juostaan tai sauvakävellään rauhallinen pitkä lenkki. 


KAUSI         10.1.-26.5.2019
AIKA           Torstaisin klo 18.00 - 19.00 &
                   Sunnuntaisin klo 10.00 - 11.30
                   (parittomat viikot, 20.1.2019 alkaen)
PAIKKA       Kupittaan Urheilupuisto maauimalan / paviljongin
                   parkkipaikka (ellei toisin sovita)

BIKE - SISÄPYÖRÄ 

Joka toinen sunnuntai parillisilla viikoilla, pyöritellään kampia tammikuusta alkaen Iskerin Liikuntahallissa, oman pyörän ja harjoitusvastuksen kanssa. Tunnit soveltuvat kaikille pyöräilyn ystäville. Harjoitusten kesto on 90 minuuttia. Treenit sisältävät erilaisia pyöräilyn tekniikkaa, kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Ohjaajina toimivat Tatu Kasurinen, Mika Simola & Pasi Silvola

KAUSI         13.1.-21.4.2019 / 8 kertaa / 90 min
                   (päivät 13.1. / 27.1./ 10.2. / 24.2. / 10.3. / 24.3. /
                   7.4. ja 21.4.) 
AIKA           klo 10.00 (Ovet auki klo 9.30, treeni alkaa klo 10.00)
PAIKKA       Iskerin liikuntahalli, Rehtorinpellonkatu 4

 

MUKAASI TARVITSET

  • oman pyörän ja harjoitusvastuksen
  • sisäpyöräilyyn soveltuvat varusteet 
  • juomapullon
  • hikipyyhkeen
  • pesuvälineet ja pyyheliinan

 

Muutamia lisätietoja / ohjeita ilmoittautumiseen:

  • Lomakkeen ensimmäisen kohdan "Seura" voi jättää täyttämättä
  • Tuotteet voi maksaa verkkomaksun lisäksi Smartumin ja Edenredin liikunta- ja virikeseteleillä ja mobiilimaksulla sekä ePassin, Eazybreakin ja TYKY on line mobiili- tai puhelinmaksuna
  • Jos haluat käyttää liikuntaetua maksuvälineenä, rastita lomakkeen toisella sivulla kohta "olen laskutusasiakas" ja ilmoita tämän jälkeen "sopimusnumero" -kohtaan SBRF. Jos maksat osallistumisesi liikuntaseteleillä, toimitathan setelit aloituskerralla allekirjoitettuina ohjaajalle. Ohjeet saldo- ja mobiilimaksuihin löydät TOIMITUSEHDOISTA.
  • HUOM! Liikuntaetuudet ovat henkilökohtaisia. Niillä voi maksaa vain omia, ei esimerkiksi perheenjäsenten, harrastuksia. Liikuntaetuuksia ei vaihdeta rahaksi, eikä niistä saa antaa rahaa takaisin.

Ilmoittautuminen SBR Finland Oy:n järjestämiin liikuntaryhmiin ja tapahtumiin on sitova. Esteen sattuessa osallistumismaksu on mahdollista hyödyntää SBR Finland Oy:n muissa tapahtumissa ja liikuntaryhmissä lääkärintodistusta vastaan. Jos ryhmän minimikoko ei täyty, on järjestäjällä oikeus perua kurssi. Mikäli kurssi joudutaan perumaan järjestäjän toimesta, maksetut osallistumismaksut palautetaan asiakkaalle kokonaisuudessaan. 

 

KIITOS ILMOITTAUTUMISESTASI, JA TERVETULOA MUKAAN!

 

Lähetämme kaikille ilmoittautuneille sähköpostia aloituskerrasta noin viikkoa ennen ryhmän alkua.


Lisätiedot : info@sbrfinland.com

 

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

 

 

 

Toimitusehdot

Rekisteriseloste

Osallistujan tiedot